En İyi Bacak Hareketleri ve ZULMÜ:)

Merhaba arkadaşlar.Tekrardan sizlerin karşısındayım.Bugün zor gelişen kas grubuyla alakalı konuşucağız.Tabikide BACAK:)

Çok zor gelişen bir kas grubudur.İlk haftalar çok zorlamayın dostlarım.Çünkü spordan sonra ciddi ağrılar olabiliyor.Bir sonraki günkü antremanda sizi engelleyebilir.

Bacak hareketleri yaparken yavaş yavaş yaparsanız daha çok hissedersiniz.

SPORDA HİSSETMEK,AĞIR KALDIRMAKTAN ÇOK DAHA ÖNEMLİDİR!

Bacak günlerinde kendinizi iyi odaklayın ve tüm gücünüzü bacaklarına verin.1 ay hafif-orta derece girdikten sonra,2 ay başında artık ağır basmaya ve bacaklarınız çok gerildiğini hissetmelisiniz.

Size en iyi bacak hareketlerini göstermek istiyorum;

1-)

En iyi hareketlerden biridir.SQUAT.Bacak kaslarınızı ciddi derecede çalıştırır ve hemen etkisi görmeye başlarsınız.Sık sık bu hareketi yapmaya çalışın.Bacağınızın gözle görülür şekilde büyümesini 3. ay gibi görmeye başlarsınız.

2-)

Yine etkili hareketlerden biridir.Bacağınızın arka tarafını(arka baldır)çalıştırır.Yaparken elinizi oraya koyabilir ve sizde gerilmeyi anlayabilirsiniz.

3-)

En iyi ön baldır hareketlerinden biridir.Gelişimini ve sertleşmesini kısa zamanda(1 ay)görebilirsiniz.En az 4-5 set yapmanız sizin için en iyisi olur.

5-)

Etkili hareketlerden biri daha.Arka baldırınızı çok çalıştırır.

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

En İyi Sırt Hareketleri ve GÜZELLİĞİ:)

Tekrardan tüm sevdiklerime merhabalar.Bugün yine bomba gibi blogla karşınızdayım.Aman ha okumadan geçmeyin sakın:) Tabikide sırt.Sırt günü geldiğinde gerçekten mutlu oluyorum diyebilirim.Çünkü geliştikçe şekil alan ve güzelleşmeye başlayan kaslarımız dan bir tanesi.Sırt kaslarımızı iyi çalıştırmaya özen gösterelim dostlarım. NOT: Sırt kaslarını çalıştırırken her zaman göğüsümüzü öne doğru vererek yapıyoruz.Kambur şekilde asla ama asla sırt kaslarımızı çalıştırmıyoruz. En az 4 set yapmakta yarar var.Şekil aldığını zamanla göreceksiniz. Şimdi size yanlış yapılan sırt egzersizlerini göstereceğim. Dikkatle bakın; 1-) İlk olarak tabikide Lat Pull Down.Bence sırt kaslarını çalıştıran en iyi hareket diyebilirim.Kısa zamanda çok etki yapan bir hareket.Sık sık bu hareketi yapabilirsiniz. 2-) Yine çok iyi hareketlerden biri olan WİDE GRİP PULL UP(BARFİKS)sırt kaslarını çok ama çok çalıştırır.Yalnız diğer hareketlere göre oldukça zordur.1-2 tane çektikten sonra...

Devamı

En İyi OMUZ Hareketleri ve Süper Ötesi Görünüşü

Herkese merhabalar.Bugün yine çok efsane bir konuyla sizlerleyim.Yorum atmayı ve sayfamı takip etmeyi unutmayın diyorum ve direk konuya giriyorum. Omuz hareketleri ve omuzun önemi. Arkadaşlar omuz egzersizleri bence en çok yoran hareketlerdir.Omuz çalışırken çok efor sarf etmeniz gerekiyor.Çünkü omuz yaparken kol kaslarınıza çok ihtiyaç oluyor. Omuz hareketlerini yavaş yavaş yapmak her zaman daha faydalıdır.Set aralarını fazla uzun tutmayın.Telefonla bağlantınızı koparın. Hareketleri en az 5 set yaparsanız hızlı gelişimi görürsünüz dostlarım! Bugün size en iyi omuz hareketlerini göstereceğim; 1-) 2-) 3-) 4-) Yavaş yavaş ilerlemek, hiç ilerlememekten iyidir.

Devamı

En İyi Supplementler

KALİTE: Evet arkadaşlar uzun zamandır sporla ilgileniyorum ve bir çok supplement ürün kullandım.Bildiklerimi sizlere ulaştırmaktan şeref duyarım. İlk olarak alacağınız marka çok önemli.Hardline,Weider,Universal gibi markaları tercih etmelisiniz. Spora yeni başlayanlara söylüyorum ilk alacağınız supplement Hardline Arjinin olmalıdır.Spor yaparken kan akışını size hissettirir. Fakat arkadaşlar şöyle bir şey de var.Spora başladıktan sonra hemen supplement ürünler almayın.Çünkü ilk 25-30 gün vücudunuz yeni yeni şekil almaya başlıyor.Şekil almaya başlarken supplement alırsanız çok yararını görebilirsiniz. HARDLİNE ARJİNİN 1250 Weıder Pure CREATINE: Arkadaşlar 1 aya yakındır kullanıyorum.Kollarımda ciddi artış ve genişleme var.Sırt kaslarım hızla gelişti.fiyatı...

Devamı

Bu Blogda Ara