En İyi Bacak Hareketleri ve ZULMÜ:)

Merhaba arkadaşlar.Tekrardan sizlerin karşısındayım.Bugün zor gelişen kas grubuyla alakalı konuşucağız.Tabikide BACAK:)

Çok zor gelişen bir kas grubudur.İlk haftalar çok zorlamayın dostlarım.Çünkü spordan sonra ciddi ağrılar olabiliyor.Bir sonraki günkü antremanda sizi engelleyebilir.

Bacak hareketleri yaparken yavaş yavaş yaparsanız daha çok hissedersiniz.

SPORDA HİSSETMEK,AĞIR KALDIRMAKTAN ÇOK DAHA ÖNEMLİDİR!

Bacak günlerinde kendinizi iyi odaklayın ve tüm gücünüzü bacaklarına verin.1 ay hafif-orta derece girdikten sonra,2 ay başında artık ağır basmaya ve bacaklarınız çok gerildiğini hissetmelisiniz.

Size en iyi bacak hareketlerini göstermek istiyorum;

1-)

En iyi hareketlerden biridir.SQUAT.Bacak kaslarınızı ciddi derecede çalıştırır ve hemen  etkisi görmeye başlarsınız.Sık sık bu hareketi yapmaya çalışın.Bacağınızın gözle görülür şekilde büyümesini 3. ay gibi görmeye başlarsınız.

2-)

Yine etkili hareketlerden biridir.Bacağınızın arka tarafını(arka baldır)çalıştırır.Yaparken elinizi oraya koyabilir ve sizde gerilmeyi anlayabilirsiniz.

3-)

En iyi ön baldır hareketlerinden biridir.Gelişimini ve sertleşmesini kısa zamanda(1 ay)görebilirsiniz.En az 4-5 set yapmanız sizin için en iyisi olur.

5-)

Etkili hareketlerden biri daha.Arka baldırınızı çok çalıştırır.