Spor ve Uyku Düzeni

Tekrardan herkese merhabalar.En son beslenmeyle alakalı bilgiler vermiştik.Hiç ara vermeden kaldığımız yerden devam edelim.

Beslenme sporun en önemli temek gereksinimlerinden biridir demiştik.Fakat uyku düzeniniz de en önemli faktörlerden biridir.

Herkese olduğu gibi ilk spora başladığımız zaman ilk 1 hafta ağrılarımız olabiliyor.

Önemli:Ağrılarınızdan hemen kurtulmak istiyorsanız iyi bir uyku uyumalısınız.Eğer uyku saatleriniz kısa ise ağrıların geçmesi çok daha uzun sürebiliyor.

Spordan geldikten sonra bol proteinli yemeğimizi yiyoruz ve dinlenmeye geçiyoruz.Çok geç saatlere kadar durmuyoruz.akşam en geç 00.00 gibi uyuyoruz ve sabah en erken 08.00 de uyanmaya gayret etmemiz gerekiyo.Anlıyacağınız spordan sonra en az 8-9 saat uyku molası vermemiz şart.

SPORUN 3 TEMEL ŞARTI;

1-)SPOR DEVAMLILIĞI(%20)

2-)BESLENME(%70)

3-)UYKU DÜZENİ(%10)

Beni okuduğunuz için teşekkürler:)SAĞLICAKLA KALIN!!!

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

En İyi OMUZ Hareketleri ve Süper Ötesi Görünüşü

Herkese merhabalar.Bugün yine çok efsane bir konuyla sizlerleyim.Yorum atmayı ve sayfamı takip etmeyi unutmayın diyorum ve direk konuya giriyorum. Omuz hareketleri ve omuzun önemi. Arkadaşlar omuz egzersizleri bence en çok yoran hareketlerdir.Omuz çalışırken çok efor sarf etmeniz gerekiyor.Çünkü omuz yaparken kol kaslarınıza çok ihtiyaç oluyor. Omuz hareketlerini yavaş yavaş yapmak her zaman daha faydalıdır.Set aralarını fazla uzun tutmayın.Telefonla bağlantınızı koparın. Hareketleri en az 5 set yaparsanız hızlı gelişimi görürsünüz dostlarım! Bugün size en iyi omuz hareketlerini göstereceğim; 1-) 2-) 3-) 4-) Yavaş yavaş ilerlemek, hiç ilerlememekten iyidir.

Devamı

En İyi Supplementler

KALİTE: Evet arkadaşlar uzun zamandır sporla ilgileniyorum ve bir çok supplement ürün kullandım.Bildiklerimi sizlere ulaştırmaktan şeref duyarım. İlk olarak alacağınız marka çok önemli.Hardline,Weider,Universal gibi markaları tercih etmelisiniz. Spora yeni başlayanlara söylüyorum ilk alacağınız supplement Hardline Arjinin olmalıdır.Spor yaparken kan akışını size hissettirir. Fakat arkadaşlar şöyle bir şey de var.Spora başladıktan sonra hemen supplement ürünler almayın.Çünkü ilk 25-30 gün vücudunuz yeni yeni şekil almaya başlıyor.Şekil almaya başlarken supplement alırsanız çok yararını görebilirsiniz. HARDLİNE ARJİNİN 1250 Weıder Pure CREATINE: Arkadaşlar 1 aya yakındır kullanıyorum.Kollarımda ciddi artış ve genişleme var.Sırt kaslarım hızla gelişti.fiyatı...

Devamı

En İyi Yağ Yakıcı Supplementler

Merhaba arkadaşlar.Supplenmentlerle alaklı diğer bir yazımı okumadıysanız mutlaka okumalısınız.Şimdiden söyleyeyim:) Yine çok önemli bir konumuza geldik.Herkesin kullanmak istediği veya kullanıp fakat bilinçsizce kullandığımız yağ yakıcılar. Evet arkadaşlar bende kullanıyorum. Hardline CLA ONE Hardline L-KARNITIN Hardline BURNER Bu üçünü ben spora yeni başlarken almıştım ve yararını görmüştüm.3'lü kombinasyon olarak kullandım ve spora gittim.Aşırı terleme yapıyor ve buda sizin yağ yakmanızı hızlandırıyor. Yağ yakmak istiyorsanız sporda bisiklet ve koşu bandı kesinlikle yapmalısınız.Bol bol su tüketmeniz gerek. Bilmediğiniz yağ yakıcılar kullanmayınız.Weıder veya Hardline gibi markalar kullanmaya özen gösterin. KULLANIM CLA ONE:HER ÖĞÜNDEN 30 DK ÖNCE İÇMELİSİNİZ BURNER:SABAH KAHVALTIDAN SONRA 2 ADET,AKŞAM YEMEĞİNE 2 SAAT KALA 2 ADET İÇİLMELİDİR. L-KARNITIN:SABAH KAHVALTIDAN ÖNCE 1 ÖLÇEK,SPORDAN 15 DK ÖNCE 1 ÖLÇEK KULLANMALIYIZ. Spordan sonra 15-20 dk bisi...

Devamı

Bu Blogda Ara