Ana içeriğe atla

Sporda Beslenme

Merhaba arkadaşlar.Tekrardan beraberiz.Sizleri özlediğimi söylemişmiydim.Gerçekten özledim.
Bugün çok ama çok önemli bir konuya değineceğiz.BESLENME
Duydunuz!Beslenme sporun bel kemiğidir.Eğer beslenme yoksa gelişimde yok.

Çok çabuk gelişmek istiyorsanız beslenmenizi düzgün yapmalısınız.

Mesela kendimden örnek verim.Ben günde 3 öğün yerim.Çünkü bir yandanda kilo vermek istiyorum.Bu yüzden çok kalori almamaya çalışıyorum.Eğer sizinde böyle bir düşünceniz varsa tam olarak doğru yerdesiniz.

Ben sabah kalkarım en az 5-6 yumurta yerim.Ama sarılarını yemem.Çünkü kolesterolü çok:).

Öğlen saat 14.00 gibi 0 yağsız pirinç pilavı(çok az tuz)ve yanında yağsız ortamda yapılmış tavuk göğüsü(kuşbaşı).

Saat 16.30 gibi spora giderim ve gelince hemen öğlen yediğimin aynısından yerim(yanında salata olabilir).

Gece geç saate hiç bir şey yemem.Hele ki asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın.Bol bol su ve yemeklerle beraber ayran için.Yoğurt yiyin.Hazır meyve suları içmeyin(hepsi çok şekerli).Sıkma içebiliyorsanız sıkma içmeye çalışın.

Unutmayın sağlam kafa,sağlam vücutta bulunur.

NOT:Uzaktan eğitimler vermeye devam etmekteyim.İsteyen arkadaşlar bana ulaşsın.

Sizleri seviyorum.Sağlıcakla Kalın!!!

















Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

En İyi OMUZ Hareketleri ve Süper Ötesi Görünüşü

Herkese merhabalar.Bugün yine çok efsane bir konuyla sizlerleyim.Yorum atmayı ve sayfamı takip etmeyi unutmayın diyorum ve direk konuya giriyorum. Omuz hareketleri ve omuzun önemi. Arkadaşlar omuz egzersizleri bence en çok yoran hareketlerdir.Omuz çalışırken çok efor sarf etmeniz gerekiyor.Çünkü omuz yaparken kol kaslarınıza çok ihtiyaç oluyor. Omuz hareketlerini yavaş yavaş yapmak her zaman daha faydalıdır.Set aralarını fazla uzun tutmayın.Telefonla bağlantınızı koparın. Hareketleri en az 5 set yaparsanız hızlı gelişimi görürsünüz dostlarım! Bugün size en iyi omuz hareketlerini göstereceğim; 1-)  2-)  3-)  4-) Yavaş yavaş ilerlemek, hiç ilerlememekten iyidir.
Yorum Gönder
Devamı

En İyi Supplementler

KALİTE: Evet arkadaşlar uzun zamandır sporla ilgileniyorum ve bir çok supplement ürün kullandım.Bildiklerimi sizlere ulaştırmaktan şeref duyarım. İlk olarak alacağınız marka çok önemli.Hardline,Weider,Universal gibi markaları tercih etmelisiniz. Spora yeni başlayanlara söylüyorum ilk alacağınız supplement Hardline Arjinin olmalıdır.Spor yaparken kan akışını size hissettirir. Fakat arkadaşlar şöyle bir şey de var.Spora başladıktan sonra hemen supplement ürünler almayın.Çünkü ilk 25-30 gün vücudunuz yeni yeni şekil almaya başlıyor.Şekil almaya başlarken supplement alırsanız çok yararını görebilirsiniz.                               HARDLİNE ARJİNİN 1250                                Weıder Pure CREATINE: Arkadaşlar 1 aya yakındır kullanıyorum.Kollarımda ciddi artış ve genişleme var.Sırt kaslarım hızla gelişti.fiyatı...
Yorum Gönder
Devamı

En İyi Yağ Yakıcı Supplementler

Merhaba arkadaşlar.Supplenmentlerle alaklı diğer bir yazımı okumadıysanız mutlaka okumalısınız.Şimdiden söyleyeyim:) Yine çok önemli bir konumuza geldik.Herkesin kullanmak istediği veya kullanıp fakat bilinçsizce kullandığımız yağ yakıcılar. Evet arkadaşlar bende kullanıyorum. Hardline CLA ONE Hardline L-KARNITIN Hardline BURNER Bu üçünü ben spora yeni başlarken almıştım ve yararını görmüştüm.3'lü kombinasyon olarak kullandım ve spora gittim.Aşırı terleme yapıyor ve buda sizin yağ yakmanızı hızlandırıyor. Yağ yakmak istiyorsanız sporda bisiklet ve koşu bandı kesinlikle yapmalısınız.Bol bol su tüketmeniz gerek. Bilmediğiniz yağ yakıcılar kullanmayınız.Weıder veya Hardline gibi markalar kullanmaya özen gösterin. KULLANIM CLA ONE:HER ÖĞÜNDEN 30 DK ÖNCE İÇMELİSİNİZ BURNER:SABAH KAHVALTIDAN SONRA 2 ADET,AKŞAM YEMEĞİNE 2 SAAT KALA 2 ADET İÇİLMELİDİR. L-KARNITIN:SABAH KAHVALTIDAN ÖNCE 1 ÖLÇEK,SPORDAN 15 DK ÖNCE 1 ÖLÇEK KULLANMALIYIZ. Spordan sonra 15-20 dk bisi...
Yorum Gönder
Devamı