Ana içeriğe atla

Sporda Günlük Tekrar

Tekrardan merhaba arkadaşlar.Sizlere yine efsane bilgiler vereceğim.


Öncelikle Fitness'da çok ağır kaldırmak çok kas yapmak değildir arkadaşlar.Ne kadar çok tekrar o kadar çok kas yapmaktır.Eğer ağır gelen kiloyu düşürmez illa çok ağır kaldıracağım derseniz tekrar sayısını az tutmuş olursunuz.Bu yüzden kaslarınız büyüme hormonunu tetiklemez.Kiloyu orta derece,tekrarı fazla turun.Her hareketten en az 4 set yapın.Her sette en az 12 tekrar olsun.Böylece kaslarınız hızlı şekilde büyüyecektir.

HAREKETLER:Evet arkadaşlar şimdi önemli bir konuya geldik.Hareketleri doğru ve yavaş yavaş yapmak en önemli şeylerden biridir.Bir hareket yaparken zorlanmıyorsanız o hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir.Çok ağır kaldırmakla kafanızı doldurmayın.Hep daha çok tekrar.Hareketi bilmeyebilirsiniz.Bende ilk defa yaptığım bir hareketi yanlış yapabiliyorum.Zamanla o hareket üstünde ustalaştığınızı göreceksiniz.Fitness zaman gerektiren bir spordur.Hareketleri kesinlikle doğru yapmaya çalışın.

OMUZ:İyi bir beslenmeyle 2 ayda değiştiğini göreceksiniz.Çok tekrar yapmaya çalışın.Hızla gelişir.

Şu hareket en iyi omuz hareketlerinden biridir


Evet arkadaşlar blogumuzun sonuna geldik.Lütfen takipte kalın ve en iyi hareketleri öğrenin.Uzaktan Eğitim verebilirim.SAĞLICAKLA KALIN!














Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

En İyi Sırt Hareketleri ve GÜZELLİĞİ:)

Tekrardan tüm sevdiklerime merhabalar.Bugün yine bomba gibi blogla karşınızdayım.Aman ha okumadan geçmeyin sakın:) Tabikide sırt.Sırt günü geldiğinde gerçekten mutlu oluyorum diyebilirim.Çünkü geliştikçe şekil alan ve güzelleşmeye başlayan kaslarımız dan bir tanesi.Sırt kaslarımızı iyi çalıştırmaya özen gösterelim dostlarım. NOT: Sırt kaslarını çalıştırırken her zaman göğüsümüzü öne doğru vererek yapıyoruz.Kambur şekilde asla ama asla sırt kaslarımızı çalıştırmıyoruz. En az 4 set yapmakta yarar var.Şekil aldığını zamanla göreceksiniz. Şimdi size yanlış yapılan sırt egzersizlerini göstereceğim. Dikkatle bakın; 1-) İlk olarak tabikide Lat Pull Down.Bence sırt kaslarını çalıştıran en iyi hareket diyebilirim.Kısa zamanda çok etki yapan bir hareket.Sık sık bu hareketi yapabilirsiniz. 2-) Yine çok iyi hareketlerden biri olan WİDE GRİP PULL UP(BARFİKS)sırt kaslarını çok ama çok çalıştırır.Yalnız diğer hareketlere göre oldukça zordur.1-2 tane çektikten sonra...
Yorum Gönder
Devamı

En İyi OMUZ Hareketleri ve Süper Ötesi Görünüşü

Herkese merhabalar.Bugün yine çok efsane bir konuyla sizlerleyim.Yorum atmayı ve sayfamı takip etmeyi unutmayın diyorum ve direk konuya giriyorum. Omuz hareketleri ve omuzun önemi. Arkadaşlar omuz egzersizleri bence en çok yoran hareketlerdir.Omuz çalışırken çok efor sarf etmeniz gerekiyor.Çünkü omuz yaparken kol kaslarınıza çok ihtiyaç oluyor. Omuz hareketlerini yavaş yavaş yapmak her zaman daha faydalıdır.Set aralarını fazla uzun tutmayın.Telefonla bağlantınızı koparın. Hareketleri en az 5 set yaparsanız hızlı gelişimi görürsünüz dostlarım! Bugün size en iyi omuz hareketlerini göstereceğim; 1-)  2-)  3-)  4-) Yavaş yavaş ilerlemek, hiç ilerlememekten iyidir.
Yorum Gönder
Devamı

En İyi Supplementler

KALİTE: Evet arkadaşlar uzun zamandır sporla ilgileniyorum ve bir çok supplement ürün kullandım.Bildiklerimi sizlere ulaştırmaktan şeref duyarım. İlk olarak alacağınız marka çok önemli.Hardline,Weider,Universal gibi markaları tercih etmelisiniz. Spora yeni başlayanlara söylüyorum ilk alacağınız supplement Hardline Arjinin olmalıdır.Spor yaparken kan akışını size hissettirir. Fakat arkadaşlar şöyle bir şey de var.Spora başladıktan sonra hemen supplement ürünler almayın.Çünkü ilk 25-30 gün vücudunuz yeni yeni şekil almaya başlıyor.Şekil almaya başlarken supplement alırsanız çok yararını görebilirsiniz.                               HARDLİNE ARJİNİN 1250                                Weıder Pure CREATINE: Arkadaşlar 1 aya yakındır kullanıyorum.Kollarımda ciddi artış ve genişleme var.Sırt kaslarım hızla gelişti.fiyatı...
Yorum Gönder
Devamı