Ana içeriğe atla

Spordan Sonra Ne Yenilmeli ve Ne Yenilmemeli

Merhaba arkadaşlar.Tekrardan beraberiz.En önemli konulardan birine geldik.Bu konuyu çok iyi anlamanız gerekiyor.

Spordan geldikten sonra hemen bol proteinli yemekler yemeye çalışın.Yağsız tavuk ve yağsız pilav yapıp yiyebilirsiniz.Yanında bol salata tüketin.Zayıflamak isterken bağışıklık sisteminizi düşürmeyin.Bol bol tavuk eti yiyin.Bütçeniz yetiyorsa kırmızı et tüketmeniz çok daha faydalı.Asla tavada kızarmış yemekler yemeyin.Et yerseniz ızgara olabilir.Tavuk göğüsünü ise tencerede haşlayabilirsiniz.Yemek yemeden önce veya sonra eğer protein tozunuz varsa(Hardline 3Matrix)içebilirsiniz.

Spordan sonra yememeniz gerekenler:

1-)Kızartma

2-)Aşırı Yağlı Yiyecekler

3-)Şekerli Yiyecekler

4-)Çok Tuzlu Yiyecekler

5-)Çok Fazla Karbonhidrat(Kilonuza göre spordan önce alınabilir)

6-)Unlu Mamüller

7-)Aşırı Kuruyemiş

Bu tür yiyecekler kilo almanıza ve yağ oranınızı arttırır.Yaptığınız sporu boşa çıkarabilir.DİKKAT EDİN!



























Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

En İyi OMUZ Hareketleri ve Süper Ötesi Görünüşü

Herkese merhabalar.Bugün yine çok efsane bir konuyla sizlerleyim.Yorum atmayı ve sayfamı takip etmeyi unutmayın diyorum ve direk konuya giriyorum. Omuz hareketleri ve omuzun önemi. Arkadaşlar omuz egzersizleri bence en çok yoran hareketlerdir.Omuz çalışırken çok efor sarf etmeniz gerekiyor.Çünkü omuz yaparken kol kaslarınıza çok ihtiyaç oluyor. Omuz hareketlerini yavaş yavaş yapmak her zaman daha faydalıdır.Set aralarını fazla uzun tutmayın.Telefonla bağlantınızı koparın. Hareketleri en az 5 set yaparsanız hızlı gelişimi görürsünüz dostlarım! Bugün size en iyi omuz hareketlerini göstereceğim; 1-)  2-)  3-)  4-) Yavaş yavaş ilerlemek, hiç ilerlememekten iyidir.
Yorum Gönder
Devamı

En İyi Supplementler

KALİTE: Evet arkadaşlar uzun zamandır sporla ilgileniyorum ve bir çok supplement ürün kullandım.Bildiklerimi sizlere ulaştırmaktan şeref duyarım. İlk olarak alacağınız marka çok önemli.Hardline,Weider,Universal gibi markaları tercih etmelisiniz. Spora yeni başlayanlara söylüyorum ilk alacağınız supplement Hardline Arjinin olmalıdır.Spor yaparken kan akışını size hissettirir. Fakat arkadaşlar şöyle bir şey de var.Spora başladıktan sonra hemen supplement ürünler almayın.Çünkü ilk 25-30 gün vücudunuz yeni yeni şekil almaya başlıyor.Şekil almaya başlarken supplement alırsanız çok yararını görebilirsiniz.                               HARDLİNE ARJİNİN 1250                                Weıder Pure CREATINE: Arkadaşlar 1 aya yakındır kullanıyorum.Kollarımda ciddi artış ve genişleme var.Sırt kaslarım hızla gelişti.fiyatı...
Yorum Gönder
Devamı

En İyi Yağ Yakıcı Supplementler

Merhaba arkadaşlar.Supplenmentlerle alaklı diğer bir yazımı okumadıysanız mutlaka okumalısınız.Şimdiden söyleyeyim:) Yine çok önemli bir konumuza geldik.Herkesin kullanmak istediği veya kullanıp fakat bilinçsizce kullandığımız yağ yakıcılar. Evet arkadaşlar bende kullanıyorum. Hardline CLA ONE Hardline L-KARNITIN Hardline BURNER Bu üçünü ben spora yeni başlarken almıştım ve yararını görmüştüm.3'lü kombinasyon olarak kullandım ve spora gittim.Aşırı terleme yapıyor ve buda sizin yağ yakmanızı hızlandırıyor. Yağ yakmak istiyorsanız sporda bisiklet ve koşu bandı kesinlikle yapmalısınız.Bol bol su tüketmeniz gerek. Bilmediğiniz yağ yakıcılar kullanmayınız.Weıder veya Hardline gibi markalar kullanmaya özen gösterin. KULLANIM CLA ONE:HER ÖĞÜNDEN 30 DK ÖNCE İÇMELİSİNİZ BURNER:SABAH KAHVALTIDAN SONRA 2 ADET,AKŞAM YEMEĞİNE 2 SAAT KALA 2 ADET İÇİLMELİDİR. L-KARNITIN:SABAH KAHVALTIDAN ÖNCE 1 ÖLÇEK,SPORDAN 15 DK ÖNCE 1 ÖLÇEK KULLANMALIYIZ. Spordan sonra 15-20 dk bisi...
Yorum Gönder
Devamı