Ana içeriğe atla

Spordan Sonra Ne Yenilmeli ve Ne Yenilmemeli

Merhaba arkadaşlar.Tekrardan beraberiz.En önemli konulardan birine geldik.Bu konuyu çok iyi anlamanız gerekiyor.

Spordan geldikten sonra hemen bol proteinli yemekler yemeye çalışın.Yağsız tavuk ve yağsız pilav yapıp yiyebilirsiniz.Yanında bol salata tüketin.Zayıflamak isterken bağışıklık sisteminizi düşürmeyin.Bol bol tavuk eti yiyin.Bütçeniz yetiyorsa kırmızı et tüketmeniz çok daha faydalı.Asla tavada kızarmış yemekler yemeyin.Et yerseniz ızgara olabilir.Tavuk göğüsünü ise tencerede haşlayabilirsiniz.Yemek yemeden önce veya sonra eğer protein tozunuz varsa(Hardline 3Matrix)içebilirsiniz.

Spordan sonra yememeniz gerekenler:

1-)Kızartma

2-)Aşırı Yağlı Yiyecekler

3-)Şekerli Yiyecekler

4-)Çok Tuzlu Yiyecekler

5-)Çok Fazla Karbonhidrat(Kilonuza göre spordan önce alınabilir)

6-)Unlu Mamüller

7-)Aşırı Kuruyemiş

Bu tür yiyecekler kilo almanıza ve yağ oranınızı arttırır.Yaptığınız sporu boşa çıkarabilir.DİKKAT EDİN!



























Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

En İyi Sırt Hareketleri ve GÜZELLİĞİ:)

Tekrardan tüm sevdiklerime merhabalar.Bugün yine bomba gibi blogla karşınızdayım.Aman ha okumadan geçmeyin sakın:) Tabikide sırt.Sırt günü geldiğinde gerçekten mutlu oluyorum diyebilirim.Çünkü geliştikçe şekil alan ve güzelleşmeye başlayan kaslarımız dan bir tanesi.Sırt kaslarımızı iyi çalıştırmaya özen gösterelim dostlarım. NOT: Sırt kaslarını çalıştırırken her zaman göğüsümüzü öne doğru vererek yapıyoruz.Kambur şekilde asla ama asla sırt kaslarımızı çalıştırmıyoruz. En az 4 set yapmakta yarar var.Şekil aldığını zamanla göreceksiniz. Şimdi size yanlış yapılan sırt egzersizlerini göstereceğim. Dikkatle bakın; 1-) İlk olarak tabikide Lat Pull Down.Bence sırt kaslarını çalıştıran en iyi hareket diyebilirim.Kısa zamanda çok etki yapan bir hareket.Sık sık bu hareketi yapabilirsiniz. 2-) Yine çok iyi hareketlerden biri olan WİDE GRİP PULL UP(BARFİKS)sırt kaslarını çok ama çok çalıştırır.Yalnız diğer hareketlere göre oldukça zordur.1-2 tane çektikten sonra...
Yorum Gönder
Devamı

En İyi OMUZ Hareketleri ve Süper Ötesi Görünüşü

Herkese merhabalar.Bugün yine çok efsane bir konuyla sizlerleyim.Yorum atmayı ve sayfamı takip etmeyi unutmayın diyorum ve direk konuya giriyorum. Omuz hareketleri ve omuzun önemi. Arkadaşlar omuz egzersizleri bence en çok yoran hareketlerdir.Omuz çalışırken çok efor sarf etmeniz gerekiyor.Çünkü omuz yaparken kol kaslarınıza çok ihtiyaç oluyor. Omuz hareketlerini yavaş yavaş yapmak her zaman daha faydalıdır.Set aralarını fazla uzun tutmayın.Telefonla bağlantınızı koparın. Hareketleri en az 5 set yaparsanız hızlı gelişimi görürsünüz dostlarım! Bugün size en iyi omuz hareketlerini göstereceğim; 1-)  2-)  3-)  4-) Yavaş yavaş ilerlemek, hiç ilerlememekten iyidir.
Yorum Gönder
Devamı

En İyi Supplementler

KALİTE: Evet arkadaşlar uzun zamandır sporla ilgileniyorum ve bir çok supplement ürün kullandım.Bildiklerimi sizlere ulaştırmaktan şeref duyarım. İlk olarak alacağınız marka çok önemli.Hardline,Weider,Universal gibi markaları tercih etmelisiniz. Spora yeni başlayanlara söylüyorum ilk alacağınız supplement Hardline Arjinin olmalıdır.Spor yaparken kan akışını size hissettirir. Fakat arkadaşlar şöyle bir şey de var.Spora başladıktan sonra hemen supplement ürünler almayın.Çünkü ilk 25-30 gün vücudunuz yeni yeni şekil almaya başlıyor.Şekil almaya başlarken supplement alırsanız çok yararını görebilirsiniz.                               HARDLİNE ARJİNİN 1250                                Weıder Pure CREATINE: Arkadaşlar 1 aya yakındır kullanıyorum.Kollarımda ciddi artış ve genişleme var.Sırt kaslarım hızla gelişti.fiyatı...
Yorum Gönder
Devamı