Hepinize tekrardan merhabalar dostlarım.Uzun zamandır blog paylaşamıyordum.Ama kaldığımız yerden tüm hızımızla devam edicez.Sizleri gerçekten çok özledim. Evet dostlarım bugünkü konumuz fitness ve yumurta :) Yumurta en önemli besin kaynağımızdır.Her sabah en az 5 yumurta yerseniz ve sporunuzu düzgün bir şekilde yaparsanız bomba gibi olabilirsiniz. Bazı arkadaşlar spordan önce 3 veya 2 tane,spordan sonra 2 tane gibi şeyler yapıyorlar.Bu yanlıştır.Spordan önce 5 tane,spordan sonra bulgur ve bol tavuk yenilmelidir. Diğer bir konu ise yumurtanın yenme şekli.Çok ama çok öenmli bir konu.Dikkatlice okumanızı tavsiye ederim. Yumurtayı aşırı derecede kaynatmıyoruz.Eğeer çok kaynatırsak yumurtadaki protein değeri çok düşer.Tam kıvamında kaynatmamız gerekiyor. Zaten çok kaynatırsak yemektede güçlük çekeriz.Bol bol protein tüketin.Yumurta sarısı çok fazla tüketmeyin.Çünkü kolesterol hastalığı yapıyor. Evet arkadaşlar yazımı okuduğunuz için çok teşekkürler.Ve arkadaşlar hiç yorum gel...
Herkese merhabalar.Bugün yine çok efsane bir konuyla sizlerleyim.Yorum atmayı ve sayfamı takip etmeyi unutmayın diyorum ve direk konuya giriyorum. Omuz hareketleri ve omuzun önemi. Arkadaşlar omuz egzersizleri bence en çok yoran hareketlerdir.Omuz çalışırken çok efor sarf etmeniz gerekiyor.Çünkü omuz yaparken kol kaslarınıza çok ihtiyaç oluyor. Omuz hareketlerini yavaş yavaş yapmak her zaman daha faydalıdır.Set aralarını fazla uzun tutmayın.Telefonla bağlantınızı koparın. Hareketleri en az 5 set yaparsanız hızlı gelişimi görürsünüz dostlarım! Bugün size en iyi omuz hareketlerini göstereceğim; 1-) 2-) 3-) 4-) Yavaş yavaş ilerlemek, hiç ilerlememekten iyidir.
